缓解勃颈疼痛
把双手放在头上,张开五指,大拇指放在头骨底部发际线的位置,用大拇指轻轻按压穴位,也可以用大拇指轻轻画圈。
缓解头痛
双手轻轻交握,将右手大拇指放在左手虎口的位置,右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。画圈按摩,每次按压一分钟左右。
缓解腰部、臀部疼痛
起立,将双手放在臀部,拇指在后。食指放在髋骨的位置,用拇指找到背部髋骨的位置,然后五指一起画圈按摩。
缓解上背部疼痛
用拇指和食指握住脚踝下的部位,两个手指轻轻按压,手指画圈按摩,持续30秒左右。
肩膀按摩
用手指揉捏斜方肌上部,从脖子根部到肩膀处,反复揉拿。